Novo istraživanje pokazuje da nogometašice mogu pretrpjeti teže ozljede ako se ozlijede tijekom menstrualnog ciklusa. Prema nalazima objavljenima u časopisu Frontiers in Sports and Active Living, menstruacija ne povećava sam rizik od nastanka ozljede, ali je povezana s težim posljedicama i dužim vremenom oporavka.
Istraživači su pratili igračice ženske ekipe FC Barcelone tijekom četiriju sezona (između 2019. and 2023.) dok su se natjecale u španjolskoj profesionalnoj ligi.
Ključni nalazi istraživanja
Učestalost vs. težina: “Pokazali smo da sama menstruacija ne povećava učestalost ozljeda,” izjavila je Eva Ferrer, glavna autorica studije i specijalistica sportske medicine. Međutim, ozljede zadobivene tijekom menstruacije dovele su do tri puta više izgubljenih dana zbog oporavka.
Ozljede mekog tkiva: Oporavak od ozljeda mišića, tetiva i ligamenata trajao je znatno duže – zabilježeno je 684 izgubljena dana na 1.000 sati treninga tijekom menstruacije, u usporedbi s 206 dana izvan tog razdoblja.
Ferrer sugerira da male promjene, poput dužeg zagrijavanja, prilagođenog intenziteta treninga ili dodatne podrške pri oporavku, mogu pomoći u smanjenju težine ozljeda.
Kako menstrualni ciklus utječe na tijelo?
Tijekom ciklusa razine hormona osciliraju, što utječe na mišiće, metabolizam i imunološki sustav. Može smanjiti sposobnost mišića da se sami regeneriraju te povećati umor, bol i probleme sa spavanjem te gubitak željeza do čega može dovesti smanjenom izdržljivosti i usporiti proces oporavka.
Ovo nije prvi put da se hormonalne promjene povezuju s ishodima sportskih ozljeda. FIFA je početkom ove godine financirala zasebnu studiju kako bi istražila povezanost menstrualnog ciklusa i ozljeda prednjih križnih ligamenata (ACL), koje su iznimno česte u ženskom nogometu.
Istraživački timovi posebno prate razine estrogena i progesterona, hormone koji su ranije povezivani s većom labavošću ligamenata i sporijim neuromuskularnim reakcijama.
